» » Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

Считалка калорий online - Питайтесь правильно

(

Плюсы похудения, основанного на расчете калорий

Практически все диетологи сходятся во мнении, что это самый оптимальный способ похудения. При помощи грамотно составленного рациона, а также легкой физической нагрузки потеря веса варьируется в пределах от 5 до 10 кг за 3-4 месяца.

Немаловажен также и тот факт, что это, наверное, самая безопасная методика похудения, поскольку блюда для рациона можно подобрать самостоятельно, а также в течение дня менять рацион по желанию. Кроме того, разнообразие меню позволяет худеть без особых усилий и срывов, а значит, такая диета не сказывается на нервной системе.

ответить

ответить

|

Здраствуйте мне нужно набрать срочно массу я вешу 44 і рост 165 я ем і ем но вага стоит помогите что и сколько есть спасибо

|

ознакомьтесь сначала с этими статьями: Набор массы

|

Спасибо но можна попросить вас скласть приблизне меню для меня і сколько калорий мне нужно я смотрел в калькулятор разхода калорий но всо таки помагите я буду очень рад также я занимаюся дома отжимаюсь от пола з разними положениями рук делаю випады

|

Вот примерное меню: Мужское меню для набора веса

ответить

ответить

|

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 2066 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1757 ккал в сутки. Из них:
Белков - 122 г
Жиров - 22 г
Углеводов - 257 г
Добрый день подскажите план тренировок с проблемами со связками(даже присесть не могу, больно)
32 года с весом 100 и ростом 180

ответить

ответить

|

Здравствуйте. Я хочу набрать мышечную массу. Скажите пожалуйста как это сделать?? с помощью протеина хочу быстро набрать 5-10 кг - за месяц ! и хочу рельеф тела )) зарание спасибо !!!

ответить

ответить

|

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 2509 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 2133 ккал в сутки. Из них:
Белков - 149 г
Жиров - 26 г
Углеводов - 312 г
47 лет 120 кг, работа сидячая.
Это нормально? Просто кажется жиров мало, а углеводов я столько никогда не ем.

|

Калькулятор-объективен. Но я бы порекомендовал употреблять больше жиров около 40-50 гр.

ответить

ответить

|

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1583 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1346 ккал в сутки. Из них:
Белков - 94 г
Жиров - 17 г
Углеводов - 197 г

Хотела бы узнать..количество жиров можно увеличить до 20? (читала что менее 20г. опасно для здоровья)
И на 1396 ккал. смогу похудеть(но совсем немного) если рост 163 а вес 49, просто пыталась считать сама по формулам получаются совсем разные цифры..запуталась совсем(((

|

Использовать нашу считалку калорий онлайн сможет и ребёнок. Выполните следующие шаги: показать текст


Килокалория - это тысяча калорий. Одна калория - это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории.
На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как "ккак", так и "кал", и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий


Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю.
Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг.
По формуле Миффлина - Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918.
Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Если продукт с похожим названием присутствует в нашей
таблице калорийности,
появится список с похожими продуктами, например «Хлеб бородинский», «Хлебные палочки» и т.п.
Выберите из списка нужный вам продукт.

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

  • 1.2 - минимум или отсутствие
  • 1.375 - 3 р. в неделю
  • 1.4625 - 5 р. в неделю
  • 1.550 - интенсивно 5 р. в неделю
  • 1.6375 - каждый день
  • 1.725 - каждый день интенсивно или 2 р. в день
  • 1.9 - ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Подсчет калорий важен для того, чтобы не перегружать организм лишней едой, которая неизменно оседает в виде прослойки жира на животе, боках, бедрах, ягодицах. Пользуясь калькулятором калорий систематически, вы постепенно запомните показатели калорийности основных продуктов, используемых в приготовлении разных блюд, но и тогда необходимость в калькуляторе калорий не пропадет! Ведь мы любим разнообразить свое меню, и диетическое меню в этом плане не отличается от обычного.

Сколько нужно потреблять калорий в сутки?

Удачного похудения!

все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Наверх